Zaufaj Swoim przodkom, zaufaj naturze. Dieta Paleo to Twoja metoda na skuteczne odchudzanie. Jest naturalna i skuteczna, a podstawą diety jest mięso. Dieta ta została stworzona przez amerykańskiego naukowca, Lorena Cordaina, który słusznie zauważył, że nie możemy walczyć z matką naturą, a broń boże oszukiwać ją głodzeniem się czy też sztucznym i przetworzonym pożywieniem. Co najważniejsze powinniśmy żyć z nią w zgodzie, a ona się Nam odwdzięczy. Gdyby tak nie było dzisiaj byśmy nie istnieli. Zachęcamy do zapoznania się z tym co ma do zaoferowania Dieta Paleo.
Nie od dziś wiadomo, że dobre jest dla Nas to co naturalne. Matka natura stworzyła nasze organizmy jako idealne i zdrowe. Jednak nie mogła przewidzieć tak wielu zmian w odżywianiu, stylu życia ,ogólnie mówiąc odmian w „ cywilizacji”. Choć od kilku lat robi się coraz głośniej na temat Diety Paleo, jednak nie da się w kilku słowach odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytanie: czym jest Dieta Paleo ? I na czym polega? Dieta naszych przodków to całkowita nowość w odchudzaniu. Choć tak prawdę mówiąc wcale nie chodzi w niej o odchudzanie a przede wszystkim o zdrowe odżywianie się i życie w zgodzie z matką naturą. Można śmiało powiedzieć, że to bardziej styl naszego życia niż sposób odżywiania się. Nie ukrywając w dzisiejszych czasach nie musimy polować na nasze pożywienie, ale nie ulega wątpliwości,że sprawność fizyczna i zdrowie nie straciły na wartości. Wręcz przeciwnie są podstawą szczęśliwego i długiego życia. Dieta paleolityczna zyskała bardzo duże uznanie w Stanach zjednoczonych, gdzie stosują ją nie tylko zwykli ludzie ale także celebryci. Teraz również zyskała niezwykle wielu sprzymierzeńców w Polsce. To, że żywność wysoko-przetworzona niesie ze sobą negatywne skutki dla Naszego życia i zdrowia wiadomo nie od dziś. Wśród zwykłych ludzi widzi się coraz większe zainteresowanie zdrowym odżywianiem. Głównym założeniem Diety Paleo jest odżywianie się w taki sposób w jaki odżywiali się nasi przodkowie. Sami zdobywali pożywienie będąc jednocześnie w stałym ruchu. Reasumując nie groziła im otyłość dzięki ruchowi fizycznemu, a nieprzetworzona żywność dawała im zdrowie i siły na długie lata.
Dla wielu z Nas restrykcje żywieniowe wydają się zbyt dużym wyzwaniem. Bardzo często słyszymy, że ograniczając produkty żywieniowe pozbawiamy się składników odżywczych. Nic bardziej mylnego, podstawową zasadą w Diecie Paleo jest wyeliminowanie wszystkich produktów przetworzonych. Chociaż na rynku mamy dostęp do sklepów ze zdrową żywnością, jednak większość z nich to ulepszacze, które nie posiadają żadnych wartości odżywczych. Ale wbrew pozorom lista produktów, które możemy jeść na Diecie Paleo jest długa.
- chude mięso: wołowina, wieprzowina, dziczyzna, cielęcina, drób,
- ryby i owoce morza: między innymi krewetki, małże,
- warzywa tak naprawdę wszystkie,
- owoce,
- orzechy ( nie zapominajmy tylko, żeby nie były solone lub na przykład w czekoladzie czy karmelu),
- suszone owoce : rodzynki, suszone śliwki, morele,
- pestki dyni, słonecznika,
- jajka najlepiej od kur z własnego chowu,
- oleje : olej lniany, kokosowy, oliwa z oliwek, olej rzepakowy.
Jak widzimy lista produktów jest niezwykle długa, a co najważniejsze wszystkie produkty dostarczą Naszemu organizmowi całą gamę witamin, minerałów i składników odżywczych. Jak to mówią teraz ta gorsza strona medalu, czyli czego Nam nie wolno.
- nabiał : mleko i przetwory z niego ( sery, śmietana),
- słodycze : ciasta, ciasteczka, batoniki, które w sposób wyśmienity zastąpimy suszonymi owocami,
- makaron, chleb, kasze, kukurydza, ziemniaki,
- rośliny strączkowe.
Również bardzo istotne znaczenie w diecie „ jaskiniowców” ma aktywność fizyczna. I nie chodzi o to, aby wysiłek fizyczny był strasznie intensywny. Większe znaczenie będzie miało dla Nas to, aby był regularny. Za ćwiczenia możemy uznać chociażby zabawę z Naszymi dziećmi na świeżym powietrzu. Starajmy się tylko w miarę swoich możliwości unikać miejsc przy samej drodze, a wybierać parki na obrzeżach miasta, a najlepiej ciche i spokojne miejsca na wsi z dala od ulicznego ruchu.
Dodaj komentarz