Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Dieta oxy jadłospis

Dieta OXY jest dietą wysokobiałkową. Bazuje na diecie dr Dukana, ale została ulepszona, aby zminimalizować ryzyko powikłań zdrowotnych, podczas jej stosowania. Twórca diety OXY zapewnia, że w trakcie 3-tygodniowego przestrzegania jej zasad można stracić nawet do 15kg. Dieta OXY to dieta trójfazowa, każda faza trwa tydzień, czyli dietą krótkotrwałą.

Przykładowy jadłospis dla fazy pierwszej.

Opcja nr 1

Śniadanie: dwa jajka na twardo, herbata ziołowa

Drugie śniadanie: OXY koktajl (kefir, żurawina, otręby)

Obiad: Duszona pierś kurczaka ze szpinakiem, herbata ziołowa

Podwieczorek: plaster chudego białego sera, herbata zielona

Kolacja: Pieczony dorsz w folii aluminiowej, mała porcja surówki z pora i marchewki, napar ziołowy

Opcja nr 2

Śniadanie: jajecznica, kawa bezkofeinowa

Drugie śniadanie: Makrela w sosie pomidorowym, woda niegazowana

Obiad: Nóżki kurczaka z fasolką szparagową, napar ziołowy

Podwieczorek: OXY koktajl (kefir, żurawina, otręby)

Kolacja: Krewetki z czosnkiem, herbata ziołowa

Opcja nr 3

Śniadanie: gruby plaster chudego twarogu z cebulą i szczypiorkiem, kawa bezkofeinowa

Drugie śniadanie: tuńczyk w sosie własnym, herbata ziołowa

Obiad: Pieczony łosoś w folii aluminiowej, szpinak, herbata zielona

Podwieczorek: OXY koktajl( kefir, żurawina, otręby)

Kolacja: jajecznica z dwóch jaj, pół ogórka, napar ziołowy

Przykładowy jadłospis dla fazy drugiej

Opcja nr 1

Śniadanie: hummus z ciecierzycy i masła sezamowego, kawa bezkofeinowa

Drugie śniadanie: plastry chudej wędliny

Obiad: Kurczak na parze, sałatka z soczewicy i sałaty, napar ziołowy

Podwieczorek: Koktajl z kefiru z sezamem i odrobiną miodu

Kolacja: Tuńczyk w sosie własnym, herbata ziołowa

Opcja nr 2

Śniadanie: Dwa jajka na twardo, pomidor, herbata ziołowa

Drugie śniadanie: OXY koktajl(kefir, żurawina, otręby)

Obiad: Zupa z soczewicy na bulionie warzywnym, herbata zielona

Podwieczorek: koktajl z jogurtu greckiego i sezamu

Kolacja: Komosa ryżowa z fasolą adzuki, herbata ziołowa

Opcja nr 3

Śniadanie: twarożek ze szczypiorkiem i kiełkami fasoli Mung, herbata ziołowa

Drugie śniadanie: OXY koktajl (kefir, żurawina, otręby)

Obiad: Pieczone kawałki kurczaka z ciecierzycą i pomidorem, herbata ziołowa

Podwieczorek: kotleciki sojowe, napar ziołowy

Kolacja: Zupa grochowa na bulionie warzywnym

Przykładowy jadłospis dla fazy trzeciej.

Opcja nr 1

Śniadanie: owsianka z żurawiną i borówkami, kawa zbożowa

Drugie śniadanie: Koktajl z kefiru z mango i melonem

Obiad: Pierś z kurczaka gotowana na parze z brokułami, herbata zielona

Podwieczorek: Kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z jajkiem na twardo, pomidorem i szczypiorkiem

Kolacja: Zupa krem z awokado i mięty z dodatkiem soku z cytryny

Opcja nr 2

Śniadanie: dwie kromki pieczywa pełnoziarnistego, serek wiejski z cebulą i szczypiorkiem, kawa zbożowa z mlekiem sojowym

Drugie śniadanie: koktajl z kefiru i truskawek lub malin

Obiad: Placuszki kukurydziane w sosie szpinakowym z łososiem

Podwieczorek: bulion warzywny, pumpernikiel z plastrem chudej wędliny

Kolacja: Zupa krem ze szparagów z groszkiem ptysiowym

Opcja nr 3

Śniadanie: Owsianka z bananem i orzechami włoskimi, kawa bezkofeinowa z mlekiem sojowym lub migdałowym

Drugie śniadanie: kanapka z chleba pełnoziarnistego z łososiem wędzonym i kiełkami soi, świeżo wyciskany sok z pomarańczy

Obiad: Papryka faszerowana drobiowym mięsem mielonym i kaszą owsianą, napar ziołowy

Podwieczorek: Koktajl z kefiru i borówek lub jagód

Kolacja: Serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem, kromka chleba razowego, napar ziołowy

Dieta OXY jest dietą krótkotrwałą, ponadto jej trzecia faza, czyli już trzeci tydzień to wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, które powinny być zachowane już na zawsze. Dieta OXY ma wielu swoich zwolenników, potwierdzających dobre rezultaty jej stosowania. Z racji tego, że jej drastyczniejsze fazy trwają bardzo krótko, ryzyko wystąpienia powikłań zdrowotnych jest znikome. Do diety najlepiej dołączyć regularna aktywność fizyczną i cieszyć się doskonałym zdrowiem, sprawnością fizyczną i nienaganną sylwetką.

Komentarze

• 

  Więcej informacji znajduje się na naszym portalu w opisie diety - http://dietaiodchudzanie.pl/nowosci,dietaoxy,16,1,dieta_oxy_rewe lacyjny_sposob_na_,21.html

  Redaktor_Grzegorz 12-02-2017, 18:10:20
• 

  Wydaje sie do wykonania , gdzie mozna poznac pelne zasady tej diety?

  kowalsa anna 12-02-2017, 12:36:50