Dieta OXY jest dietą wysokobiałkową. Bazuje na diecie dr Dukana, ale została ulepszona, aby zminimalizować ryzyko powikłań zdrowotnych, podczas jej stosowania. Twórca diety OXY zapewnia, że w trakcie 3-tygodniowego przestrzegania jej zasad można stracić nawet do 15kg. Dieta OXY to dieta trójfazowa, każda faza trwa tydzień, czyli dietą krótkotrwałą.
Przykładowy jadłospis dla fazy pierwszej.
Opcja nr 1
Śniadanie: dwa jajka na twardo, herbata ziołowa
Drugie śniadanie: OXY koktajl (kefir, żurawina, otręby)
Obiad: Duszona pierś kurczaka ze szpinakiem, herbata ziołowa
Podwieczorek: plaster chudego białego sera, herbata zielona
Kolacja: Pieczony dorsz w folii aluminiowej, mała porcja surówki z pora i marchewki, napar ziołowy
Opcja nr 2
Śniadanie: jajecznica, kawa bezkofeinowa
Drugie śniadanie: Makrela w sosie pomidorowym, woda niegazowana
Obiad: Nóżki kurczaka z fasolką szparagową, napar ziołowy
Podwieczorek: OXY koktajl (kefir, żurawina, otręby)
Kolacja: Krewetki z czosnkiem, herbata ziołowa
Opcja nr 3
Śniadanie: gruby plaster chudego twarogu z cebulą i szczypiorkiem, kawa bezkofeinowa
Drugie śniadanie: tuńczyk w sosie własnym, herbata ziołowa
Obiad: Pieczony łosoś w folii aluminiowej, szpinak, herbata zielona
Podwieczorek: OXY koktajl( kefir, żurawina, otręby)
Kolacja: jajecznica z dwóch jaj, pół ogórka, napar ziołowy
Przykładowy jadłospis dla fazy drugiej
Opcja nr 1
Śniadanie: hummus z ciecierzycy i masła sezamowego, kawa bezkofeinowa
Drugie śniadanie: plastry chudej wędliny
Obiad: Kurczak na parze, sałatka z soczewicy i sałaty, napar ziołowy
Podwieczorek: Koktajl z kefiru z sezamem i odrobiną miodu
Kolacja: Tuńczyk w sosie własnym, herbata ziołowa
Opcja nr 2
Śniadanie: Dwa jajka na twardo, pomidor, herbata ziołowa
Drugie śniadanie: OXY koktajl(kefir, żurawina, otręby)
Obiad: Zupa z soczewicy na bulionie warzywnym, herbata zielona
Podwieczorek: koktajl z jogurtu greckiego i sezamu
Kolacja: Komosa ryżowa z fasolą adzuki, herbata ziołowa
Opcja nr 3
Śniadanie: twarożek ze szczypiorkiem i kiełkami fasoli Mung, herbata ziołowa
Drugie śniadanie: OXY koktajl (kefir, żurawina, otręby)
Obiad: Pieczone kawałki kurczaka z ciecierzycą i pomidorem, herbata ziołowa
Podwieczorek: kotleciki sojowe, napar ziołowy
Kolacja: Zupa grochowa na bulionie warzywnym
Przykładowy jadłospis dla fazy trzeciej.
Opcja nr 1
Śniadanie: owsianka z żurawiną i borówkami, kawa zbożowa
Drugie śniadanie: Koktajl z kefiru z mango i melonem
Obiad: Pierś z kurczaka gotowana na parze z brokułami, herbata zielona
Podwieczorek: Kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z jajkiem na twardo, pomidorem i szczypiorkiem
Kolacja: Zupa krem z awokado i mięty z dodatkiem soku z cytryny
Opcja nr 2
Śniadanie: dwie kromki pieczywa pełnoziarnistego, serek wiejski z cebulą i szczypiorkiem, kawa zbożowa z mlekiem sojowym
Drugie śniadanie: koktajl z kefiru i truskawek lub malin
Obiad: Placuszki kukurydziane w sosie szpinakowym z łososiem
Podwieczorek: bulion warzywny, pumpernikiel z plastrem chudej wędliny
Kolacja: Zupa krem ze szparagów z groszkiem ptysiowym
Opcja nr 3
Śniadanie: Owsianka z bananem i orzechami włoskimi, kawa bezkofeinowa z mlekiem sojowym lub migdałowym
Drugie śniadanie: kanapka z chleba pełnoziarnistego z łososiem wędzonym i kiełkami soi, świeżo wyciskany sok z pomarańczy
Obiad: Papryka faszerowana drobiowym mięsem mielonym i kaszą owsianą, napar ziołowy
Podwieczorek: Koktajl z kefiru i borówek lub jagód
Kolacja: Serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem, kromka chleba razowego, napar ziołowy
Dieta OXY jest dietą krótkotrwałą, ponadto jej trzecia faza, czyli już trzeci tydzień to wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, które powinny być zachowane już na zawsze. Dieta OXY ma wielu swoich zwolenników, potwierdzających dobre rezultaty jej stosowania. Z racji tego, że jej drastyczniejsze fazy trwają bardzo krótko, ryzyko wystąpienia powikłań zdrowotnych jest znikome. Do diety najlepiej dołączyć regularna aktywność fizyczną i cieszyć się doskonałym zdrowiem, sprawnością fizyczną i nienaganną sylwetką.
Dodaj komentarz