Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Dieta wg grupy krwi jadłospis

Dieta według grupy krwi musi być zdrowa, odpowiednio zbilansowana, zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, jednak dla każdej grupy krwi jest nieco inna. Należy brać pod uwagę produkty wskazane i zabronione dla danej grupy krwi i skomponować posiłki tak, aby były zdrowe i pożywne. Niewskazane są słodycze, słodzone napoje gazowane, posiłki typu fast-food i wszelkie produkty przetworzone. Odżywianie zgodne z grupą krwi ma bardzo dużo zalet, pomaga w usprawnieniu układu immunologicznego, czyli naturalnej bariery ochronnej organizmu przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. Pomaga także w odchudzaniu i utrzymaniu nienagannej sylwetki. 

.

Do diety według krupy krwi, wskazana jest codzienna aktywność fizyczna jako uzupełnienie zdrowego stylu życia. Jogging, energiczny marsz lub marsz przeplatany z truchtem będą idealne na początek, następnie można dodać do planu treningowego interwały i trening siłowy.

A oto przykładowy jadłospis dla diety zgodnej z grupą krwi.

Jadłospis dla osób z grupa krwi 0

Opcja nr 1

Śniadanie: Dwa wafle ryżowe z chudą wędliną i papryką, zielona herbata

Drugie śniadanie: sałatka z mango, śliwek i wiśni

Obiad: Halibut pieczony w folii aluminiowej z brokułami

Podwieczorek: surówka z czerwonej kapusty, jajko na twardo, szklanka wody niegazowanej

Kolacja: szpinak z patelni, herbata czerwona

Opcja nr 2

Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj, plaster chudej wędliny, herbata zielona

Drugie śniadanie: Słupki papryki, marchewki i kalarepy, szklanka wody

Obiad: Wątróbka drobiowa z cebulą, dwa ziemniaki w mundurku, surówka z pora i marchewki z olejem lnianym, herbata czerwona

Podwieczorek: garść malin lub borówek

Kolacja: Makrela w sosie pomidorowym, herbata zielona

Przykładowy jadłospis dla osób z grupą krwi A

Opcja nr 1

Śniadanie: dwie kromki pełnoziarnistego chleba z wędliną, kawa z mlekiem sojowym

Drugie śniadanie: hummus z ciecierzycy i pasty sezamowej, herbata zielona

Obiad: Pieczony dorsz, makaron razowy z brokułami, herbata czerwona

Podwieczorek: tost z chleba pełnoziarnistego z jajkiem, pomidor

Kolacja: kawałki tuńczyka w sosie chrzanowym

Opcja nr 2

Śniadanie: owsianka na mleku sojowym z żurawiną

Drugie śniadanie: koktajl z pietruszki zielonej i moreli

Obiad: Filety z łososia, kasza gryczana, surówka z kapusty z olejem lnianym, sok ananasowy

Podwieczorek: warzywa gotowane na parze, marchewka, brokuły, kalafior

Kolacja: Krewetki z czosnkiem, kieliszek czerwonego, wytrawnego wina

Przykładowy jadłospis dla osób z grupą krwi B

Opcja nr 1

Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj, pomidory, herbata zielona

Drugie śniadanie: koktajl z jogurtu naturalnego i banana

Obiad: Pieczona dziczyzna, brukselka lub fasolka szparagowa

Podwieczorek: dwie kromki chrupkiego pieczywa z twarożkiem ze szczypiorkiem

Kolacja: Zupa krem z marchewki

Opcja nr 2

Śniadanie: musli z jogurtem naturalnym, herbata zielona

Drugie śniadanie: pumpernikiel z serem kozim

Obiad: Filety ze szczupaka, ryż brązowy, surówka z kapusty

Podwieczorek: sałatka z banana i papai

Kolacja: sałatka z pomidora i sera mozarella, herbata zielona

Przykładowy jadłospis dla osób z grupą krwi AB

Opcja nr 1

Śniadanie: dwa jajka na miękko, kromka chleba żytniego z chudą wędlina i pomidorem, sok żurawinowy

Drugie śniadanie: koktajl z kefiru i malin

Obiad: Filety i indyka duszone, kalafior, brokuły, marchewka na parze, kasza owsiana, sok marchwiowy wyciskany

Podwieczorek: sałatka z soczewicy i sałaty posypana orzechami włoskimi

Kolacja: Serek wiejski ze szczypiorkiem, pumpernikiel, herbata

Opcja nr 2

Śniadanie: Dwa wafle ryżowe z wędliną z indyka, herbata zielona

Drugie śniadanie: Koktajl z zielonej pietruszki, pomarańczy i cytryny

Obiad: Filet z morszczuka, kasza jęczmienna, surówka z kapusty, marchewki i papryki z oliwą z oliwek

Podwieczorek: kiść winogron

Kolacja: Sałatka z mozarelli, pomidora i oliwek

Podany jadłospis jest tylko przykładowy. Na portalu dostępny jest także pełny opis diety wg grupy krwi z wszelkimi wyjaśnieniami, zaletami i produktami wskazanymi i niedozwolonymi dla każdej z grup krwi.

Komentarze

• 

  Ja mam grupę 0 i chętnie skorzystam z Twoich rad i porad. ;-) Super blog. Pozdrawiam!

  Justyna Kaczor 06-03-2016, 19:49:34