Dieta według grupy krwi musi być zdrowa, odpowiednio zbilansowana, zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, jednak dla każdej grupy krwi jest nieco inna. Należy brać pod uwagę produkty wskazane i zabronione dla danej grupy krwi i skomponować posiłki tak, aby były zdrowe i pożywne. Niewskazane są słodycze, słodzone napoje gazowane, posiłki typu fast-food i wszelkie produkty przetworzone. Odżywianie zgodne z grupą krwi ma bardzo dużo zalet, pomaga w usprawnieniu układu immunologicznego, czyli naturalnej bariery ochronnej organizmu przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. Pomaga także w odchudzaniu i utrzymaniu nienagannej sylwetki.
.
Do diety według krupy krwi, wskazana jest codzienna aktywność fizyczna jako uzupełnienie zdrowego stylu życia. Jogging, energiczny marsz lub marsz przeplatany z truchtem będą idealne na początek, następnie można dodać do planu treningowego interwały i trening siłowy.
A oto przykładowy jadłospis dla diety zgodnej z grupą krwi.
Jadłospis dla osób z grupa krwi 0
Opcja nr 1
Śniadanie: Dwa wafle ryżowe z chudą wędliną i papryką, zielona herbata
Drugie śniadanie: sałatka z mango, śliwek i wiśni
Obiad: Halibut pieczony w folii aluminiowej z brokułami
Podwieczorek: surówka z czerwonej kapusty, jajko na twardo, szklanka wody niegazowanej
Kolacja: szpinak z patelni, herbata czerwona
Opcja nr 2
Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj, plaster chudej wędliny, herbata zielona
Drugie śniadanie: Słupki papryki, marchewki i kalarepy, szklanka wody
Obiad: Wątróbka drobiowa z cebulą, dwa ziemniaki w mundurku, surówka z pora i marchewki z olejem lnianym, herbata czerwona
Podwieczorek: garść malin lub borówek
Kolacja: Makrela w sosie pomidorowym, herbata zielona
Przykładowy jadłospis dla osób z grupą krwi A
Opcja nr 1
Śniadanie: dwie kromki pełnoziarnistego chleba z wędliną, kawa z mlekiem sojowym
Drugie śniadanie: hummus z ciecierzycy i pasty sezamowej, herbata zielona
Obiad: Pieczony dorsz, makaron razowy z brokułami, herbata czerwona
Podwieczorek: tost z chleba pełnoziarnistego z jajkiem, pomidor
Kolacja: kawałki tuńczyka w sosie chrzanowym
Opcja nr 2
Śniadanie: owsianka na mleku sojowym z żurawiną
Drugie śniadanie: koktajl z pietruszki zielonej i moreli
Obiad: Filety z łososia, kasza gryczana, surówka z kapusty z olejem lnianym, sok ananasowy
Podwieczorek: warzywa gotowane na parze, marchewka, brokuły, kalafior
Kolacja: Krewetki z czosnkiem, kieliszek czerwonego, wytrawnego wina
Przykładowy jadłospis dla osób z grupą krwi B
Opcja nr 1
Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj, pomidory, herbata zielona
Drugie śniadanie: koktajl z jogurtu naturalnego i banana
Obiad: Pieczona dziczyzna, brukselka lub fasolka szparagowa
Podwieczorek: dwie kromki chrupkiego pieczywa z twarożkiem ze szczypiorkiem
Kolacja: Zupa krem z marchewki
Opcja nr 2
Śniadanie: musli z jogurtem naturalnym, herbata zielona
Drugie śniadanie: pumpernikiel z serem kozim
Obiad: Filety ze szczupaka, ryż brązowy, surówka z kapusty
Podwieczorek: sałatka z banana i papai
Kolacja: sałatka z pomidora i sera mozarella, herbata zielona
Przykładowy jadłospis dla osób z grupą krwi AB
Opcja nr 1
Śniadanie: dwa jajka na miękko, kromka chleba żytniego z chudą wędlina i pomidorem, sok żurawinowy
Drugie śniadanie: koktajl z kefiru i malin
Obiad: Filety i indyka duszone, kalafior, brokuły, marchewka na parze, kasza owsiana, sok marchwiowy wyciskany
Podwieczorek: sałatka z soczewicy i sałaty posypana orzechami włoskimi
Kolacja: Serek wiejski ze szczypiorkiem, pumpernikiel, herbata
Opcja nr 2
Śniadanie: Dwa wafle ryżowe z wędliną z indyka, herbata zielona
Drugie śniadanie: Koktajl z zielonej pietruszki, pomarańczy i cytryny
Obiad: Filet z morszczuka, kasza jęczmienna, surówka z kapusty, marchewki i papryki z oliwą z oliwek
Podwieczorek: kiść winogron
Kolacja: Sałatka z mozarelli, pomidora i oliwek
Podany jadłospis jest tylko przykładowy. Na portalu dostępny jest także pełny opis diety wg grupy krwi z wszelkimi wyjaśnieniami, zaletami i produktami wskazanymi i niedozwolonymi dla każdej z grup krwi.
Dodaj komentarz