Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Co jeść, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu

Chociaż wiele osób uważa, że dieta odchudzająca powinna opierać się głównie na drastycznym ograniczaniu jedzenia, nie jest to do końca zgodne z prawdą. Wręcz przeciwnie – niektóre pokarmy mogą dodatkowo przyspieszyć nasz metabolizm, zwiększyć wydajność organizmu i tym samym ułatwiając spalanie tłuszczu. Rozwiązanie jest proste: jeżeli chcesz schudnąć, jedz to, co zdrowe i nie unikaj aktywności fizycznej. Oto kilka produktów, które Ci w tym pomogą!

Dbając o linię nie możemy stawiać na głodówkę – już dawno udowodniono, że przyczynia się do efektu jo-jo. Znacznie lepsze rezultaty przynosi wprowadzenie do swojego codziennego menu produktów, które są zarówno zdrowe, nieprzetworzone w dużym stopniu, jak i wykazujące działanie pobudzające przemianę materii. Odpowiednia ilość kalorii spowoduje usuwanie nadmiaru wody i toksyn z organizmu. Jednym z posiłków, którego nie powinniśmy pomijać, jest śniadanie. Nie należy rezygnować również z kolacji, którą spożyć najlepiej 2-4 godziny przed snem. Regularne posiłki sprawią, że nasz organizm utrzyma metabolizm na odpowiednim poziomie.

Wśród rzeczy, których nie może zabraknąć w jadłospisie osoby chcącej zrzucić zbędne kilogramy, znajdują się przede wszystkim różnego rodzaju owoce i warzywa. Dlatego jednym ze składników wzmagających spalanie tkanki tłuszczowej są owoce jagodowe: borówki, jagody i maliny, posiadające moc witamin i przeciwutleniaczy. Dodawane do porannej owsianki będą idealnym sposobem na rozpoczęcie dnia. Mają niski indeks glikemiczny, dlatego mogą być spożywane również przez osoby chore na cukrzycę. Niektóre produkty wykazują również działanie przeczyszczające. Idealnym przykładem jest sok z czarnego bzu w czystej, niesłodzonej postaci, który możemy popijać wodą. Wspomaga przemianę materii i jednocześnie oczyszcza organizm z toksyn.  Wysokiej jakości sok oferuje polski producent soków Polska Róża www.polskarozasklep.pl

Wybieraj to, co naturalne i nieprzetworzone

Inne istotne produkty, które warto jeść, to brokuł i kalafior. Idealnie sprawdzą się pod postacią różnego rodzaju sałatek i dodatków obiadowych. Brokuły należy jeść zblanszowane, a nie ugotowane do miękkości (tracą wtedy swoje cenne właściwości). Są bogactwem witamin A, C i K, a także doskonale oddziałują na układ pokarmowy. Kalafior najlepiej jeść al dente, np. polany sosem czosnkowym, albo pieczony w piekarniku. Ma bardzo mało kalorii, a syci na długo. W diecie nie może zabraknąć również źródła dobrych tłuszczów, czyli znanego i lubianego awokado. Idealne do kanapek w postaci guacamole lub jako dodatek do sałatki. To sycące, pyszne źródło witaminy E, czyli witaminy młodości, która spowalnia procesy starzenia.

Poza licznymi owocami i warzywami (zwłaszcza zielonymi i czerwonymi) w jak najmniej rozgotowanej postaci, istotne są przyprawy. Wśród tych, które warto dodawać do swoich dań, najlepsze działanie odchudzające przypisywane jest ostrej papryczce chili. Zawarta w niej kapsaicyna, która wykazuje naukowo udowodnione działanie odchudzające, przeciwdziała otyłości, zwiększając aktywność metaboliczną i spalanie kalorii. Oprócz papryczki, należy sięgać również po: świeży imbir, pieprz, chrzan, oraz curry.

 

Fotografia: fotolia.com, 192804351 | Autor: tetxu

Komentarze

  • Dla mnie sposobem jest robienie na parze. Zamknij aromat ryby w… rybie. Najłatwiej zrobić to zawijając filety z przyprawami czy ziołami w papiloty z pergaminu. W ten sposób też się ugotuje, ale jeszcze przy okazji udusi we własnym sosie. To bardzo dobra metoda, podpatrzyłam na pokazie philipiaka.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Chyba największą zaletą domowych zajęć fitness jest to, że jedno...

Noworoczne dylematy: domowy fitness czy siłownia?

Woda jest dla ludzkiego organizmu substancją absolutnie niezbę...

 Filtrujące dzbanki do wody - zalety i specyfika działania

Dietetycy radzą, aby jeść pięć mniejszych posiłków każdego dnia....

Dietetyczne obiady w pracy - czy to jest do zrobienia?

Zachwycamy się rarytasami sprowadzanymi zza granicy, a nie docen...

Superjedzenie z polskich pól

Dzięki warzywom nasza dieta może stać się ciekawsza i bardziej w...

12 najzdrowszych warzyw, czyli jak wzbogacić dietę w naturalny sposób?

Dieta Atkinsa a może dieta kapuściana - niezależnie od sposobu n...

Czy na diecie pudełkowej można schudnąć?

Refluks, a dokładniej choroba refluksowa przełyku lub refluks żo...

Jak przeciwdziałać refluksowi?