Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Co należy jeść by schudnąć?

Dziś chciałbym Wam zaprezentować kilka produktów dzięki którym można schudnąć, a których nie ma w naszej diecie lub jemy ich za mało.

Odchudzanie będzie mało efektywne, jeśli masz spowolniony metabolizm. Główną przyczyną jego spowolnienia jest nierozsądna dieta, zły styl życia . Są jednak sposoby i produkty wspomagające przyspieszenie przemiany materii. Wprowadź je do swojej codziennej diety, a zaczniesz tracić na wadze.

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek to olej roślinny, który pozyskuje się w wyniku procesu tłoczenia miąższu owoców oliwki. Badania potwierdzają, że zawiera drogocenny kwas oleinowy, który wspomaga usuwanie z organizmu nadmiaru tłuszczu.

Zielone warzywa

Jarmuż, szpinak, wszystkie rodzaje sałaty, kapusta – te i wiele innych zielonych warzyw są niskokaloryczne. Spożywając je dostarczamy organizmowi bogate źródło  błonnika. Ponadto zawierają bardzo duże pokłady witamin i minerałów.

Pomidory

Są cennym źródłem antyoksydantów, czyli związków usuwających z organizmu człowieka nadmiar wolnych rodników. Spowalniają procesy starzenia organizmu. Pomidory zawierają również leptynę, która reguluje przemianę materii i hamuje apetyt. Jedzenie pomidorów zalecane jest niemal w każdej diecie.

Kasza kuskus

Kuskus jest niedocenianym produktem spożywczym, łączący w sobie cechy makaronu i kaszy. 100 gram tego produktu zawiera około 72 g węglowodanów i jedynie 1 g tłuszczu. Ponadto utrzymuje stały poziom cukru we krwi. Prawda jest, że można go zjeść niewiele, a szybko poczuć się najedzonym.

Ryby

Dietetycy uważają, że powinno się jeść ryby minimum dwa razy w tygodniu. Ryby zawierają kwasy omega-3 i omega-6, które wspomagają cały organizm i to nie tylko w odchudzaniu. Mięso ryb jest także źródłem składników mineralnych takich jak fosfor, siarka, potas, sód, magnez, wapń, żelazo, a także mikroelementy: cynk, miedź, mangan i jod. Poza tym udowodniono, że jedzenie ryb poprawia nastrój, sprzyjając produkcji serotoniny

Ananas

Owoc zalecany w diecie. Pomimo, że zawiera naturalne cukry, to jednak one spełnią słodkie zachcianki. Dodatkowo jest bogaty w bromelainę czyli enzym, który wykazuje właściwości przeciwzapalne, przeciwobrzękowe i odchudzające.

Orzeszki ziemne

O orzeszkach ziemnych mówi się że są kaloryczne i należy ich unikać będąc na diecie. Niektórym kojarzą się wyłącznie ze słoną przekąską do piwa. Jednak garstka orzeszków ziemnych oczywiście, tych w łupinach, jest doskonałą przekąską między posiłkami. Orzeszki ziemne są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 i zawierają dużo cennego błonnika. Witamina E, którą zawierają, wpłynie pozytywnie na stan skóry.

 

Produktów, które warto jeść przebywając na diecie jest znacznie więcej. Przedstawiłem tylko kilka, więc może ktoś z Was zechce się podzielić informacjami, doświadczeniami jakie produkty włączyć do diety aby skutecznie schudnąć.

 

21-01-2016 R M

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

  Kto nie lubi fast-foodów? Pewnie można by było policzyć takie...

Okiem dietetyka. Zdrowe frytki z warzyw

Napar z ostrokrzewu paragwajskiego słynie z tego, że jest uważan...

Jak Yerba Mate pomaga w odchudzaniu?

Pole dance - kojarzony z tańcem na rurze w nocnych klubach stał ...

Pole dance – świetny trening całego ciała

Bóle zlokalizowane w obrębie miednicy u mężczyzn występują znacz...

Bóle miednicy u mężczyzn - postępowanie fizjoterapeutyczne

Erytrytol jest coraz powszechniej znanym i używanym słodzikiem. ...

Erytrytol - słodkie 0 kalorii

Cordyceps, znany też jako maczużnik, to grzyb naturalnie rosnący...

Cordyceps - pilnie strzeżona tajemnica medycyny chińskiej

W dzisiejszych czasach, gdy problem otyłości dotyczy coraz więce...

Dieta Nutritariańska - jesz i chudniesz