Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Jak można jeść nasiona chia – pomysły na przygotowanie pysznego posiłku

Nasiona chia rosną na popularności, ponieważ ludzie coraz bardziej zdają sobie sprawę z ich wartościowych składników i dobroczynnego działania. To niezawodne źródło błonnika, białka roślinnego i tłuszczów, dlatego jest idealnym dodatkiem do codziennych produktów. Świetnie sprawdza się w przypadku zarówno wegańskiej, jak i wegetariańskiej diety. A dzięki rosnącemu zainteresowaniu zdrową żywnością, nasiona chia BIO stają się nieodłącznym elementem kuchni wielu osób. Zobacz, jak wiele mają zastosowań!

Co to są nasiona chia?

Nasiona te, to nic innego jak najświeższe ziarenka hiszpańskiej szałwii. Jak wspominaliśmy wyżej, to niezawodne źródło cennego białka, tłuszczów i błonnika, ale również wartościowych kwasów Omega-3, wapnia, antyoksydantów, witamin i minerałów. To naprawdę szalona bomba witaminowa!

Nasiona chia BIO

Wraz z rosnącym zainteresowaniem ochroną środowiska i ekologią, rośnie popyt na zdrową żywność. Tak jest również w przypadku nasion chia, które certyfikowane znaczkiem BIO są po prostu lepiej wydobywane. W procesie ich pozyskiwania nie biorą udziału żadne chemiczne substancje. Nie są również faszerowane zbędnymi konserwantami. Nasiona chia BIO to zatem zdrowsza, bardziej ekologiczna i przyjazna środowisku wersja. Nie zawiera cukru, olejów palmowych czy szkodliwej dla organizmu soli.

Jak jeść nasiona chia?

Powinno się przynajmniej raz dziennie dodawać ten wartościowy produkt do swojego posiłku. Same nasiona nie mają smaku, jednak pochłaniają aromat potraw z którymi są podawane. Dlatego warto wkomponowywać je w codzienne potrawy. Najlepiej sprawdzają się jako dodatek do deserów. Można je jeść również w ciąży, a przy diecie wegańskiej są niemal obowiązkowe.

Pomysły na spożywanie

Poniżej znajduje się lista pomysłów na zastosowanie nasion chia, lub nasion chia BIO w swoim codziennym jadłospisie. To bardzo proste przepisy, dlatego każdy kulinarny amator będzie w stanie je przyrządzić:

  • pudding chia – najbardziej popularne danie z użyciem nasion szałwii hiszpańskiej. Wystarczy sok owocowy (banan, pomarańcza), w którym moczymy nasionka. W połączeniu z napojem napęcznieją i przejmą właściwości smakowe. Pudding można również przyrządzić z mlekiem sojowym, migdałowym lub kokosowym. Po kilku godzinach „moczenia” otrzymamy gęstą konsystencję, którą można uzupełnić ulubionymi dodatkami.
  • owocowy koktajl chia – do miksera wrzucamy 300 ml mleka roślinnego, 100g jagód, 100g, truskawek, 2 łyżeczki nasion chia oraz 2 łyżki miodu. Całość miksujemy do momentu uzyskania jednolitej konsystencji.
  • dżem chia – 250 g truskawek, malin, borówek lub porzeczek mieszamy z 2 łyżeczkami nasion, 2 łyżeczkami syropu klonowego i 4 łyżkami wody. Kiedy nasiona wchłoną wodę dodajemy zmiksowane, umyte i osuszone owoce. Po tygodniu przechowywania w lodówce mamy gotowy dżem.
  • owsianka chia – płatki orkiszowe mieszamy ze 100 ml mleka, pokrojonym w plastry bananem, łyżką jagód i nasion oraz szczyptą cynamonu. Idealny pomysł na śniadanie!
  • jogurt z owocami i nasionami – wersja dla bardzo, bardzo leniwych, czyli jogurt naturalny z nasionami chia, jagodami, truskawkami, malinami i musli. Wyśmienita przekąska do pracy.

źródło zdjęcia: freepik.com

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Wiele osób, które chcą schudnąć, po prostu się tego wstydzi. Wiz...

Skuteczne odchudzanie w domu. Czym jest terapia online?

O kreatynie słyszał chyba każdy, nawet kiedy nie ma wiele do czy...

Monohydrat kreatyny - co musisz o nim wiedzieć + popularne marki

Jazda na rolkach to specyficzna aktywność fizyczna, którą postrz...

Rozgrzewka, czyli wstęp do dobrej zabawy #narolkach!

Mięśniaki macicy to niezłośliwe guzy, które mogą być przyczyną m...

Sposoby usuwania mięśniaków macicy

Witamina D jest hormonem steroidowym, który wytwarzany jest z ch...

Witamina D, dlaczego jest taka ważna?

  Zdrowie ma się jedno tylko niestety bardzo często o tym zapom...

Detoksykacja organizmu kluczem do zdrowia

Jak twierdzi sam twórca dr. Robert Young dieta alkaliczna (zasad...

Dieta alkaliczna dr Younga