Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Jak można jeść nasiona chia – pomysły na przygotowanie pysznego posiłku

Nasiona chia rosną na popularności, ponieważ ludzie coraz bardziej zdają sobie sprawę z ich wartościowych składników i dobroczynnego działania. To niezawodne źródło błonnika, białka roślinnego i tłuszczów, dlatego jest idealnym dodatkiem do codziennych produktów. Świetnie sprawdza się w przypadku zarówno wegańskiej, jak i wegetariańskiej diety. A dzięki rosnącemu zainteresowaniu zdrową żywnością, nasiona chia BIO stają się nieodłącznym elementem kuchni wielu osób. Zobacz, jak wiele mają zastosowań!

Co to są nasiona chia?

Nasiona te, to nic innego jak najświeższe ziarenka hiszpańskiej szałwii. Jak wspominaliśmy wyżej, to niezawodne źródło cennego białka, tłuszczów i błonnika, ale również wartościowych kwasów Omega-3, wapnia, antyoksydantów, witamin i minerałów. To naprawdę szalona bomba witaminowa!

Nasiona chia BIO

Wraz z rosnącym zainteresowaniem ochroną środowiska i ekologią, rośnie popyt na zdrową żywność. Tak jest również w przypadku nasion chia, które certyfikowane znaczkiem BIO są po prostu lepiej wydobywane. W procesie ich pozyskiwania nie biorą udziału żadne chemiczne substancje. Nie są również faszerowane zbędnymi konserwantami. Nasiona chia BIO to zatem zdrowsza, bardziej ekologiczna i przyjazna środowisku wersja. Nie zawiera cukru, olejów palmowych czy szkodliwej dla organizmu soli.

Jak jeść nasiona chia?

Powinno się przynajmniej raz dziennie dodawać ten wartościowy produkt do swojego posiłku. Same nasiona nie mają smaku, jednak pochłaniają aromat potraw z którymi są podawane. Dlatego warto wkomponowywać je w codzienne potrawy. Najlepiej sprawdzają się jako dodatek do deserów. Można je jeść również w ciąży, a przy diecie wegańskiej są niemal obowiązkowe.

Pomysły na spożywanie

Poniżej znajduje się lista pomysłów na zastosowanie nasion chia, lub nasion chia BIO w swoim codziennym jadłospisie. To bardzo proste przepisy, dlatego każdy kulinarny amator będzie w stanie je przyrządzić:

  • pudding chia – najbardziej popularne danie z użyciem nasion szałwii hiszpańskiej. Wystarczy sok owocowy (banan, pomarańcza), w którym moczymy nasionka. W połączeniu z napojem napęcznieją i przejmą właściwości smakowe. Pudding można również przyrządzić z mlekiem sojowym, migdałowym lub kokosowym. Po kilku godzinach „moczenia” otrzymamy gęstą konsystencję, którą można uzupełnić ulubionymi dodatkami.
  • owocowy koktajl chia – do miksera wrzucamy 300 ml mleka roślinnego, 100g jagód, 100g, truskawek, 2 łyżeczki nasion chia oraz 2 łyżki miodu. Całość miksujemy do momentu uzyskania jednolitej konsystencji.
  • dżem chia – 250 g truskawek, malin, borówek lub porzeczek mieszamy z 2 łyżeczkami nasion, 2 łyżeczkami syropu klonowego i 4 łyżkami wody. Kiedy nasiona wchłoną wodę dodajemy zmiksowane, umyte i osuszone owoce. Po tygodniu przechowywania w lodówce mamy gotowy dżem.
  • owsianka chia – płatki orkiszowe mieszamy ze 100 ml mleka, pokrojonym w plastry bananem, łyżką jagód i nasion oraz szczyptą cynamonu. Idealny pomysł na śniadanie!
  • jogurt z owocami i nasionami – wersja dla bardzo, bardzo leniwych, czyli jogurt naturalny z nasionami chia, jagodami, truskawkami, malinami i musli. Wyśmienita przekąska do pracy.

źródło zdjęcia: freepik.com

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Kto powiedział, że na siłownię przychodzi się wyłącznie, aby cię...

Zajęcia fitness, które cię zrelaksują!

W czasach kiedy nawet młodych mężczyzn dotyka problem z potencją...

Ziołolecznictwo - czyli naturalne sposoby na potencję

Nikt nie lubi się przemęczać i zapewne nie wiele jest osób, któr...

Dlaczego warto ćwiczyć? Poznaj korzyści z aktywności fizycznej.

Ripostą na rozpowszechnione niezdrowe jedzenie określane jako fa...

Superfood, czyli najlepsze jedzenie pod słońcem

Banany pochodzą z Azji Południowo - Wschodniej. Kuszą nie tylk...

Poznaj korzyści zdrowotne z jedenia bananów

  Yerba mate już od kilku lat cieszy się w naszym kraju giganty...

Yerba mate alternatywą dla kawy i nie tylko - każdy znajdzie coś dla siebie

O tym, że sport to zdrowie nie trzeba nikogo przekonywać. Jazda ...

Nordic walking, czyli aktywność w każdym wieku