Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Pięć zdrowych przekąsek dla osób aktywnych i nie tylko

Coraz częściej społeczeństwo zawraca uwagę na problem niezdrowej diety. Zauważamy fakt, że to, co jemy, nie służy naszemu ciału, a więc chcemy ów stan rzeczy zmienić. Jeśli Ty również należysz do grona "świadomych konsumentów", z pewnością zainteresuje Cię ten artykuł - oto pięć najlepszych przekąsek, które warto spożywać!

Pestki dyni lub słonecznik

Mają one sporo zdrowego, roślinnego białka z wysoką zawartością aminokwasu cysteiny, który korzystnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie. Dodatkowo witaminę E, której niestety spożywamy bardzo mało. Pojawiają się głosy naukowe mówiące, że pogorszenie się wzroku z wiekiem nie jest normalne i nieuniknione, a stanowi jedynie objaw niedoboru tej cennej witaminy. Oczywiście wszelkiego typu nasiona są bogactwem cynku, korzystnie wpływającego na cerę i płodność. Jakby tego było mało, zarówno pestki dyni, jak i słonecznika mają bardzo dużo błonnika, który wspomaga walkę z nadciśnieniem i podwyższonym cholesterolem, odżywia florę bakteryjną jelit i przyśpiesza nasz metabolizm. Błonnik niweluje także skoki insuliny (tym samym zapobiega cukrzycy), czy redukuje ryzyko wrzodów żołądka, a nawet nowotworów.

 

Poznaj rewolucyjne trzy kolorowe tabletki na odchudzanie

 

Bonusowa informacja: związki zawarte w pestkach dyni zatruwają pasożyty. Więc jeśli jakieś masz, ewentualnie dla profilaktyki, jedz przez tydzień po sto gram tych zielonych pestek dziennie i wypędź z ciała małych intruzów.

Granola

Jest świetna zarówno na sucho, jak i z jogurtem. Stanowi bogactwo węglowodanów złożonych, które przez długi czas uwalniają energię i dodają Ci sił. Ponadto dostarczy Ci manganu, niezbędnego do prawidłowej pracy układu nerwowego, wspomagającego metabolizm i mającego udział w budowie kości. Mangan poprawia również płodność. A skoro o niej mowa - granola ma w sobie mnóstwo selenu. Ten mikroelement korzystnie wpływa na jakość nasienia. Razem z cynkiem zaliczany jest do pierwiastków młodości. Selen wspomaga pracę tarczycy i poprawia odporność, a na dodatek przyśpiesza leczenie depresji i reumatyzmu. Jako dopełnienie całości- w skład tej przekąski wchodzi duża ilość witaminy b1, która wspomaga funkcjonowanie mięśni i nerwów, a jej wysokie dawki są w stanie odwrócić uszkodzenia nerek! Granola to także źródło kwasu foliowego, który zapobiega anemii oraz bierze udział w podziałach DNA. Przypuszcza się, że jest jednym z czynników przedłużających młodość.

Nuggetsy sojowe

Zaraz zaraz, dlaczego nie zwykłe?! No widzisz, mięso spowalnia nasz metabolizm, zakwasza i powoduje ociężałość. Nie bez znaczenia są też statystyki, które pokazują, że wegetarianie żyją średnio 9 lat dłużej. Dlatego często szukam dla mięsa zdrowszych alternatyw. Ostatnio odkryłem przepis na nugetsy sojowe. Wystarczy kupić paczkę kotletów sojowych a'la schabowe, ugotować je zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a potem panierować w mące, jajku i rozdrobnionych płatkach kukurydzianych. I oczywiście usmażyć. Przepisy są w internecie. Soja zmniejsza ryzyko nowotworu piersi u kobiet, a prostaty u mężczyzn. Dzięki dużej zawartości białka syci nie gorzej niż kurczak. Dodatkowo ma mnóstwo błonnika, ale o nim już sporo napisałem. Soja to również dawka żelaza i witamin. Nic tylko jeść garściami. No, może bez przesady. Jej duże ilości szkodzą mężczyznom, bowiem mogą podnosić poziom estrogenu, ale bez obaw, trzy-pięć porcji soi w tygodniu jest nawet wskazane dla zdrowia.

Smoothie kakaowe

Niektórzy uważają smoothie za pełnowartościowy posiłek. Cóż, faktycznie taki koktajl owocowy jest bombą witaminową, ale niestety nie syci. Dlatego ja sądzę, że to bardziej przekąska. Zmiksuj swoje ulubione owoce z wodą lub mlekiem, dodaj do tego trochę siemienia lnianego, albo płatków owsianych, żeby maksymalnie obniżyć indeks glikemiczny i dostarczyć sobie trochę więcej białka, a całość podrasuj łyżeczką lub dwiema kakao. Ten brązowy proszek jest w światowej czołówce pokarmów z najwyższą zawartością przeciwutleniaczy. Naukowcy badali plemię, którego zwyczajem było picie dużych ilości kakao i zauważyli, że nie występują tam niemal w ogóle najpoważniejsze choroby, takie jak nowotwory, cukrzyca, czy szereg dolegliwości ze strony układu krążenia. Kakao ma także mnóstwo cennego magnezu, którego istotnej roli dla zdrowia nikomu chyba nie muszę tłumaczyć. Smoothie to doskonały sposób, by się nawodnić i w szybki sposób doładować ogromną ilością prozdrowotnych związków. Jeśli chcesz, dodaj do niego łyżeczkę miodu - nie każdemu odpowiada gorzki smak kakao.

Koreczki warzywne lub owocowe

Tutaj możesz kombinować, ile dusza zapragnie - nadziewaj na wykałaczkę swoje ulubione warzywa (albo owoce), dodaj do tego krewetki albo kostki sera feta i zajadaj podczas oglądania filmów, albo na przyjęciach. Masz problem z małą ilością żelaza? Postaw na paprykę. Zawarta w niej witamina C wspomaga jego wchłanianie. Dodatkowo uelastycznia naczynia krwionośne i pomaga syntezować kolagen, co przekłada się na lepszą pracę stawów. Czujesz się ospały albo masz nieprzyjemny oddech? Być może to zakwaszenie organizmu. Tu pomoże ogórek. Ma mocno zasadowy odczyn. Oczywiście w stanie surowym, bo korniszony i ogórki kiszone są już mocno kwasowe. Chcesz upewnić się, że Twoja prostata pozostanie bezpieczna? Pomidorki koktajlowe, a konkretnie zawarty w nich likopen, załatwią sprawę - wykazano bowiem, że redukują ryzyko zapadnięcia na raka tego męskiego narządu. Każde warzywo ma swoje specjalne właściwości, z których możesz korzystać do woli. Owoce również, ale należy uważać, by nie jeść ich za dużo, jeśli zależy Ci na chudnięciu, bo mają sporo cukru.

Jak widzisz, zdrowe odżywianie nie musi być trudne. Wystarczy stopniowo zastąpić przetworzone pokarmy, które nam nie pomagają w zdobyciu wymarzonego ciała, zdrowszymi zamiennikami. To kwestia wyrobienia odpowiednich nawyków żywieniowych. Jeśli jesteś miłośnikiem byle jakiego jedzenia, z początku może być Ci trudno się przestawić, ale uwierz, że warto. Przedstawione tu pozycje to tylko wierzchołek góry lodowej. W internecie znajdziesz masę podobnych artykułów, które być może Cię zainspirują do dbania o swoją dietę. Nie pozostaje mi nic innego, jak trzymać za Ciebie kciuki i życzyć smacznego!

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Dieta 3D chili zwana inaczej systemem trójwymiarowego spalania...

Dieta 3D Chili - Skuteczna i bezpieczna walka z nadwagą

O ile sama nazwa diety brzmi bardzo zachęcająco to jednak nie mo...

Dieta jogurtowa

  Nadwaga i otyłość to choroby cywilizacyjne XXI wieku które w ...

Tabletki na odchudzanie

Jakie plusy i minusy od strony zdrowotnej niesie za sobą jedzeni...

Czy warto jeść mięso?

Ilość diet w Internecie jest wręcz szokująca. Jedną z mniej znan...

Okno żywieniowe – zdrowa dieta czy głodówka?

  Zielona herbata słynie ze swoich właściwości prozdrowotnych i...

Herbata zielona – dobra na wiosenne przesilenie i nie tylko

Ten problem niestety zdziera sen z powiek niejednemu rodzicowi. ...

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?