Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Łosoś w jogurcie naturalnym z rukolą

Jak wiadomo kolacja jest ostatnim posiłkiem spożywanym przed snem, dlatego też powinna być lekkostrawna. Niestety w dzisiejszych czasach większość społeczeństwa po powrocie z pracy do domu szykuje sobie obiado-kolację w związku z brakiem czasu w ciągu dnia. Taki tryb życia prowadzi do otyłości, problemów z zasypianiem oraz zdrowiem. Według ogólnie panującej zasady kolację powinno się spożywać najpóźniej do godziny 18. Fakt jest taki, że ostatni posiłek powinno się spożyć dwie godziny przed snem. Co najważniejsze powinno się unikać potraw tłustych i ciężkostrawnych, natomiast do przygotowania tego posiłku wykorzystać chude mięso, ryby, jogurty, chudy nabiał, owoce oraz warzywa ( ale tylko te które nie powodują wzdęć).

Tak naprawdę pomysłów na zdrową i niskokaloryczną kolacje jest wiele. Wszystko zależy od indywidualnych upodobań i gustu.

Przykład zdrowej kolacji:

Łosoś z rukolą i sosem z jogurtu naturalnego.

 

Składniki:

10 dkg łososia,

spora garść rukoli,

1 jajko ugotowane na twardo,

kilka plasterków cytryny,

prażony słonecznik

Sos:

4 łyżki jogurtu naturalnego,

kilka kropel soku z cytryny,

przyprawy

 

Łosoś z rukolą - wykonanie:

 

Przyprawionego łososia zapiekamy w piekarniku z plasterkami cytryny około 15 min w temperaturze 180 stopni. Umytą i wysuszoną rukolę wykładamy na talerz, kładziemy zapieczonego łososia, pokrojone na kawałki jajko. Składniki sosu mieszamy, wykładamy na rukolę i posypujemy prażonymi pestkami słonecznika.

 

Jak widać przygotowanie takiej kolacyjki nie zajmie dużo czasu, a na pewno zaspokoi głód i sprawi, że rano organizm będzie wypoczęty i pełen energii.

 

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Istnieją takie substancje, których drogocenne właściwości są zna...

Dawno, dawno temu – czyli od kiedy aloes leczy ludzi?

Dieta Low Carb zaliczana jest do grona jednych z najbezpieczni...

Dieta Low Carb - dieta nisko węglowodanowa

Dziś zdecydowanie większą wagę przywiązujemy do wyglądu zewnętrz...

Suplementy na odchudzanie

  Twórcą diety rozdzielnej jest Dr. William Howard Hay. Jak sam...

Dieta rozdzielna. Zalety i wady stosowania

Ataki głodu, wilczy apetyt. Z tym problemem niestety boryka si...

Jak zapanować nad atakami głodu? 5 sprawdzonych sposobów

  Witamina C, czyli inaczej kwas askorbinowy, to niezwykle ważn...

Witamina C i jej cenne właściwości

Grypa żołądkowa to jedna z najczęściej występujących chorób u ...

Biegunka u dzieci i niemowląt - jak pomóc dziecku?