Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Łosoś w jogurcie naturalnym z rukolą

Jak wiadomo kolacja jest ostatnim posiłkiem spożywanym przed snem, dlatego też powinna być lekkostrawna. Niestety w dzisiejszych czasach większość społeczeństwa po powrocie z pracy do domu szykuje sobie obiado-kolację w związku z brakiem czasu w ciągu dnia. Taki tryb życia prowadzi do otyłości, problemów z zasypianiem oraz zdrowiem. Według ogólnie panującej zasady kolację powinno się spożywać najpóźniej do godziny 18. Fakt jest taki, że ostatni posiłek powinno się spożyć dwie godziny przed snem. Co najważniejsze powinno się unikać potraw tłustych i ciężkostrawnych, natomiast do przygotowania tego posiłku wykorzystać chude mięso, ryby, jogurty, chudy nabiał, owoce oraz warzywa ( ale tylko te które nie powodują wzdęć).

Tak naprawdę pomysłów na zdrową i niskokaloryczną kolacje jest wiele. Wszystko zależy od indywidualnych upodobań i gustu.

Przykład zdrowej kolacji:

Łosoś z rukolą i sosem z jogurtu naturalnego.

 

Składniki:

10 dkg łososia,

spora garść rukoli,

1 jajko ugotowane na twardo,

kilka plasterków cytryny,

prażony słonecznik

Sos:

4 łyżki jogurtu naturalnego,

kilka kropel soku z cytryny,

przyprawy

 

Łosoś z rukolą - wykonanie:

 

Przyprawionego łososia zapiekamy w piekarniku z plasterkami cytryny około 15 min w temperaturze 180 stopni. Umytą i wysuszoną rukolę wykładamy na talerz, kładziemy zapieczonego łososia, pokrojone na kawałki jajko. Składniki sosu mieszamy, wykładamy na rukolę i posypujemy prażonymi pestkami słonecznika.

 

Jak widać przygotowanie takiej kolacyjki nie zajmie dużo czasu, a na pewno zaspokoi głód i sprawi, że rano organizm będzie wypoczęty i pełen energii.

 

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Jak sama nazwa wskazuje w diecie ośmiogodzinnej jedzenie posiłkó...

Dieta ośmiogodzinna - z czym to się je?

W dzisiejszych czasach większość z nas będzie potrzebować oczysz...

Oczyszczanie organizmu kluczem do zdrowego samopoczucia

Laseroterapia to niezwykle skuteczne narzędzie w walce ze starze...

Laser frakcyjny CO2 - bezpieczeństwo i skuteczność

Smażenie to jeden ze sposobów obróbki termicznej potraw, jednak ...

Czy smażenie może być zdrowe i dietetyczne?

Problem z poceniem – szczególnie, gdy pot jest bardzo obfity – p...

Nadmierna potliwość – z czego wynika i jak z nią walczyć?

Choroby układu krwionośnego są najczęstszym powodem zgonów w P...

Dieta dr Esselstyna zagwarantuje zdrowie Twojego serca!

Prolaktyna jest hormonem produkowanym w przysadce mózgowej. Jej ...

 Normy prolaktyny - kiedy warto zbadać?