Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Łosoś w jogurcie naturalnym z rukolą

Jak wiadomo kolacja jest ostatnim posiłkiem spożywanym przed snem, dlatego też powinna być lekkostrawna. Niestety w dzisiejszych czasach większość społeczeństwa po powrocie z pracy do domu szykuje sobie obiado-kolację w związku z brakiem czasu w ciągu dnia. Taki tryb życia prowadzi do otyłości, problemów z zasypianiem oraz zdrowiem. Według ogólnie panującej zasady kolację powinno się spożywać najpóźniej do godziny 18. Fakt jest taki, że ostatni posiłek powinno się spożyć dwie godziny przed snem. Co najważniejsze powinno się unikać potraw tłustych i ciężkostrawnych, natomiast do przygotowania tego posiłku wykorzystać chude mięso, ryby, jogurty, chudy nabiał, owoce oraz warzywa ( ale tylko te które nie powodują wzdęć).

Tak naprawdę pomysłów na zdrową i niskokaloryczną kolacje jest wiele. Wszystko zależy od indywidualnych upodobań i gustu.

Przykład zdrowej kolacji:

Łosoś z rukolą i sosem z jogurtu naturalnego.

 

Składniki:

10 dkg łososia,

spora garść rukoli,

1 jajko ugotowane na twardo,

kilka plasterków cytryny,

prażony słonecznik

Sos:

4 łyżki jogurtu naturalnego,

kilka kropel soku z cytryny,

przyprawy

 

Łosoś z rukolą - wykonanie:

 

Przyprawionego łososia zapiekamy w piekarniku z plasterkami cytryny około 15 min w temperaturze 180 stopni. Umytą i wysuszoną rukolę wykładamy na talerz, kładziemy zapieczonego łososia, pokrojone na kawałki jajko. Składniki sosu mieszamy, wykładamy na rukolę i posypujemy prażonymi pestkami słonecznika.

 

Jak widać przygotowanie takiej kolacyjki nie zajmie dużo czasu, a na pewno zaspokoi głód i sprawi, że rano organizm będzie wypoczęty i pełen energii.

 

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Kręgosłup (łac. columna vertebralis) powinno się opisać przede w...

Rehabilitacja kręgosłupa - jak to robimy w HB Clinic ?

Podstawową informacją na temat diety bezglutenowej jest fakt, że...

Dieta bezglutenowa

Wato na początku wyjaśnić co to jest weganizm. W wielu środowisk...

Zalety diety wegańskiej

Dieta bezglutenowa nie jest dieta odchudzającą. Jest to dieta pr...

Dieta bezglutenowa jadłospis

Warzywa powinny stanowić podstawę diety dla każdego dziecka, pon...

5 sposobów na zachęcenie dziecka do jedzenia warzyw

Ostatnie lata to lawinowy wzrost zachorowań na schorzenia autoim...

Choroby autoimmunologiczne – jakie znaczenie ma dieta?

Nawet najlepsza dieta może nie przynosić upragnionych skutków, j...

Ćwiczenia aerobowe