Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Zdrowe śniadanie dla łakomczucha

Wiele badań potwierdza, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. W nocy organizm regeneruje się i odpoczywa, dlatego to właśnie śniadanie musi dostarczyć organizmowi dużą porcję energii aby funkcjonował na szybkich obrotach w ciągu całego dnia. To właśnie śniadanie powinno zapewnić solidną dawkę witamin i minerałów aby zwiększyć koncentrację, odporność organizmu na stres oraz polepszyć samopoczucie. Niestety wiele osób lekceważy ten bardzo ważny posiłek nie zdając sobie sprawy jak negatywny wpływ może mieć to na zdrowie.

Pełnowartościowe śniadanie - najlepsze produkty:

 

- płatki owsiane,

- kasze,

- ryb,

- pełnoziarnistego pieczywa,

- witamin i minerałów które są obecne w warzywach i owocach.

 

Wielu lekarzy i dietetyków zaleca na śniadanie owsiankę, która jest naprawdę szybka w przygotowaniu a dostarczy organizmowi wielu cennych składników odżywczych oraz dostarczy błonnika, który ma zbawienny wpływ na jelita a także wpływa oczyszczająco na organizm oraz reguluje poziom cukru we krwi. Tak naprawdę smak owsianki zależy od indywidualnych upodobań i dodatków dodanych podczas przygotowania. Wbrew powszechnie panującej opinii owsianka nie musi być „ nudna”. Wystarczy dodać do niej orzechy, rodzynki, żurawinę czy miód i w ten właśnie bardzo prosty sposób mamy pełnowartościowe śniadanie, które doda energii na cały dzień.

 

Przepis na owsiankę z bakaliami:

 

pół szklanki płatków owsianych,

owoce żurawiny,

rodzynki

 

Wykonanie:

 

Płatki owsiane zalewamy wrzącą wodą, w taki sposób aby były przykryte. Gotujemy na małym ogniu około 3 minut. Odstawiamy. Po chwili dodajemy rodzynki i żurawinę. Mieszamy.

 

Tak naprawdę można dosłodzić miodem, dodać suszone owoce śliwki czy jabłka.

Jedno jest jednak pewne po takim śniadaniu nie zabraknie energii do przetrwania całego dnia.

Komentarze

  • zawsze mam problem z ilością mleka w owsiance... jeszcze nigdy nie wyszła odpowiednio gęsta :(

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Wybór diet odchudzających jest naprawdę duży. Wśród nich jest ...

Dieta kefirowa. Schudnij 3 kilogramy w 5 dni

Ataki głodu, wilczy apetyt. Z tym problemem niestety boryka si...

Jak zapanować nad atakami głodu? 5 sprawdzonych sposobów

Czy wiecie, że statystyczna polska rodzina tyje na wakacjach jak...

Zwracaj uwagę na to, co jesz na wakacjach!

Nie ma jednoznacznej definicji hałasu, jest to określenie bardzo...

Wpływ hałasu na organizm człowieka i jego skutki

Każdego roku w czołówce najpopularniejszych postanowień noworocz...

Czy do uprawiania sportu trzeba się specjalnie przygotować?

Zawsze jest dobry czas na pozytywne zmiany. Zadbaj o nową, lepsz...

Wczasy odchudzające nie tylko latem

Nic nie przychodzi łatwo, nawet gwiazdom wielkiego formatu, któr...

Dieta Beyonce - optymalna dieta owsiankowa