Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Rozgrzewka, czyli wstęp do dobrej zabawy #narolkach!

Jazda na rolkach to specyficzna aktywność fizyczna, którą postrzega się obecnie głównie jako przyjemny sposób na spędzenie czasu. Oczywiście etykietka świetnej zabawy jak najbardziej odpowiada tej formie rekreacji, nie należy jednak zapominać, że jest to także rodzaj sportu. Zaś każda kategoria sportowa wymaga od uskuteczniających ją osób właściwego przygotowania do sesji fizycznych zajęć. Nie inaczej jest z rolkami, których nie można traktować wyłącznie jak przygodnej zabawki – bo może się to bardzo źle skończyć.

Rozgrzewka #narolkach to podstawa!

Warto sobie uświadomić, że spora część kontuzji odnoszonych podczas jazdy na rolkach to wcale nie konsekwencje bolesnych zderzeń z ziemią, inną osobą lub elementem infrastruktury, ale skutek niedostatecznego przygotowania ciała do przejażdżki. Ci, którym wydaje się, że sama jazda to właśnie ta dawka ruchu, na którą mogą i muszą sobie pozwolić, powinni szybko zrewidować swoje poglądy – by nie odczuć tego dosadniej, na własnej skórze.

Dla każdego powinno być jasne, że wskoczenie w rolki po kilku godzinach bezruchu lub w sytuacji, gdy od tygodni nie miało się do czynienia z mądrą aktywnością fizyczną, jest proszeniem się o kłopoty. Zesztywniałe, nierozciągnięte mięśnie nie tylko będą przeszkadzać w zażywaniu przyjemności z jazdy, ale i są pierwszym krokiem do zrobienia sobie krzywdy.

Dobra rozgrzewka polega więc na mądrym i spokojnym przygotowaniu ciała na wzmożony fizyczny wysiłek. Planując choćby krótką przejażdżkę, a zwłaszcza popołudnie z przyjaciółmi równie mocno rozmiłowanymi w jeździe (i skateparkach), warto poświęcić parę chwil choćby na porządny stretching. Wśród czynności, które warto wykonać przed założeniem rolek, to na przykład:

  • rozmaite skłony, rozciągające mięśnie kończyn i pleców
  • skręty kręgosłupa, uelastyczniające ten kluczowy element układu ruchu
  • koliste ruchy stawów, przygotowujące je na wykonywanie raptownych ruchów
  • ćwiczenia polegające na przyspieszeniu tętna, na przykład „pajacyki”

Wystarczy zaledwie kwadrans, by za pomocą nieskomplikowanych pozycji i ruchów wysłać własnemu organizmowi czytelny komunikat. Rozgrzane i przygotowane do wzmożonej eksploatacji mięśnie odwdzięczą się już w pierwszych minutach zabawy na rolkach.

Więcej porad #narolkach znajdziesz na: rolki.net.pl.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Higiena intymna musi opierać się o znajomość swojego ciała: w Tw...

Jak dbać o zdrowie intymne? Poznaj 4 podstawowe zasady!

Dzisiejsze postępy medycyny i jej nieustający rozwój pozwalają n...

Bogata oferta klinik medycyny estetycznej

Ripostą na rozpowszechnione niezdrowe jedzenie określane jako fa...

Superfood, czyli najlepsze jedzenie pod słońcem

Dieta OXY jest dietą wysokobiałkową. Bazuje na diecie dr Dukana,...

Dieta oxy jadłospis

Coraz więcej osób dowiaduje się, że ma nietolerancję laktozy. ...

Mleko kokosowe dla zdrowia i urody

Kasza jaglana należy do bardzo wartościowych i zdrowych produktó...

Zapomniane produkty spożywcze – kasza jaglana – oczyszcza i odchudza

Czystek na odchudzanie? Kto by pomyślał, że tak niepozorna rośli...

O co tak wiele szumu? Czystek na odchudzanie.