Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Sport - przyjemny sposób na odchudzanie

 

Czy odchudzanie zawsze musi być związane z wyrzeczeniami i bólem? Absolutnie nie, pod warunkiem, że robimy to z głową, najlepiej pod okiem specjalisty. Oczywiście, jak można przypuszczać nie przychodzi to również zupełnie bez wysiłku. Odrobina zaangażowania jest jednak w stanie zaowocować, w postaci szczuplejszej sylwetki i zdrowego ciała.

 

Dieta + sport = sukces!

Na każdym kroku trenerzy i eksperci od zdrowego odchudzania jak mantrę powtarzają nam, że racjonalna dieta i regularna aktywność fizyczna to dwa filary pięknego ciała. Większość z nas jednak już na samą myśl o zmianie nawyków żywieniowych i wysiłku, rezygnuje z podjęcia się tego wyzwania. Niestety, stare stereotypy dotyczące odchudzania wciąż są świetnie zakorzenione w naszej świadomości. A to niestety skutecznie zatrzymuje nas na drodze do lepszego i zdrowszego życia.

Dieta, która kojarzy nam się z głodówką i koniecznością zjadania produktów i posiłków pozbawionych smaku, wcale nie na tym polega. Zdrowe odżywianie opiera się na świadomym wybieraniu jedzenia, które dostarcza nam dobrych kalorii. Wbrew naszym przekonaniom są to naprawdę smaczne produkty, które w dodatku doskonale nas nasycą.

Lepsze odżywianie musimy jednak połączyć z wprowadzeniem do naszego grafiku regularnej aktywności fizycznej. Najlepiej w tym przypadku sprawdza się cardio, które jednak spędza nam często sen z powiek. Trening tego typu kojarzony jest z ogromnym wysiłkiem, ale przecież nie musimy zaczynać od godzinnych ćwiczeń na najwyższych obrotach. Warto zacząć od przyjemnych sportów, które po prostu lubimy uprawiać. A do wyboru mamy ich naprawdę sporo.

Przyjemne sporty, które odchudzają

Chcesz się zacząć ruszać, ale chciałabyś również czerpać z tego przyjemność? Wbrew pozorom takie połączenie istnieje. Oto kilka przykładów sportów, które można uprawiać z uśmiechem na ustach, samodzielnie lub w towarzystwie innych osób.

1. Pływanie

Wizyty na basenie raczej nie kojarzą się nam z morderczymi treningami. Warto to wykorzystać, gdyż godzina pływania skutkuje spaleniem 400-600 kcal. Dodatkowo możemy skutecznie wzmocnić i wyszczuplić nasze mięśnie w najbardziej newralgicznych miejscach, takich jak biust, brzuch, talia czy biodra. Bardzo popularne są również specjalne zajęcia fitness odbywające się właśnie w wodzie.

2. Jazda na rowerze

Przejażdżki na rowerze to jeden z najlepszych sposobów na zgubienie zbędnych kilogramów. Taka forma aktywności fizycznej nie tylko spala kalorie, ale również poprawia kondycję całego naszego ciała. Najlepiej jest zacząć od krótkich tras, aby z czasem zwiększać dystans i ewentualnie tempo. A jeśli zwykły rower to już dla nas za mało, warto pomyśleć o kolarstwie. Wystarczy włączyć na chwilę Polsat Sport lub inny kanał sportowy, aby oglądając jakikolwiek wyścig, przekonać się, jak wiele emocji zapewnia ta dyscyplina sportu.

3. Spacery

Wiele mówi się o bieganiu w kontekście odchudzania, ale spacery to doskonały początek. Oczywiście mowa tutaj o szybkim chodzie, który pozwoli nam się nieco zmęczyć i przyzwyczaić organizm do wysiłku. Co więcej, na takie spacery możemy wybrać się z przyjacielem, partnerem albo ukochanym psem.

4. Tenis

Tenis to wciąż niedoceniana forma ruchu, ale na szczęście powoli się to zmienia. Wbrew pozorom nie jest to drogi sport, dlatego warto skusić się na partyjkę tenisa w towarzystwie bliskiej nam osoby. Podczas godzinnej rozgrywki można spalić nawet 700 kcal, a dodatkowo sport ten doskonale wzmacnia całe nasze ciało.

5. Taniec

Jeśli kochasz tańczyć, wykorzystaj to i zapisz się na zajęcia, które pozwalają spalać mnóstwo kalorii. Jest to niezwykle przyjemny wysiłek, dzięki któremu odchudzanie stanie się dla nas wielką frajdą.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Poszukując idealnej diety odchudzającej spotykałaś się ze skom...

Zasady diety minimalistycznej – upraszczaj, chudnij i oszczędzaj!

Popularny powtarzany przez wielu frazes, że jesteś tym co jesz z...

Zdrowa i szczupła dzięki małym zmianom

Każda kobieta bez wątpienia marzy o pięknej sylwetce bez tak zwa...

Prosty w wykonaniu i niezwykle skuteczny peeling z kawy na celulit

  Nie na darmo oliwa z oliwek nazywana jest śródziemnomorskim s...

Oliwa z oliwek - śródziemnomorski eliksir młodości i vitalności

Diagnoza wskazująca na niepłodność nie jest wyrokiem. Obecnie w ...

Jakie są skuteczne metody leczenia niepłodności?

Odkąd wśród diet pojawiła się jakże rewelacyjna i skuteczna di...

Dieta Fultona - rewolucja w odchudzaniu

Bezpieczna i odpowiedzialna jazda na rolkach oznacza nie tylko u...

Jak hamować na rolkach?