Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Witaminy na zdrowe włosy. Dieta i pielęgnacja

To, co jemy, ma ogromny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale również wygląd. Wypadanie, łamliwość i zmatowienie włosów mogą być efektem niedoboru niektórych witamin i mikroelementów. Co jeść, aby wzmocnić i ograniczyć wypadanie włosów?

Osłabienie włosów może mieć wiele przyczyn. Najczęstsze z nich to: stres, szkodliwe zabiegi (np. częste farbowanie), choroby skóry, zmiany hormonalne, a także niewłaściwa dieta. Ostatnią przyczynę możemy łatwo zneutralizować – wystarczy wprowadzić do swojego codziennego menu kilka składników, które z biegiem czasu przyniosą efekt w postaci pięknej fryzury. Działanie od wewnątrz jest niezbędne, jeżeli zależy nam na długotrwałym rezultacie. Na osłabione cebulki najlepiej podziała uzupełnienie witaminy A. Składnik ten pobudza produkcję keratyny w organizmie, która stanowi podstawowy budulec włosów oraz paznokci. Jej brak prowadzi do wypadania oraz powoduje, że kosmyki stają się suche, matowe i łamliwe.

Niedobory witaminy A uzupełnisz, jedząc przede wszystkim surówki z zielonych, żółtych, czerwonych i pomarańczowych warzyw. Największe stężenie beta-karotenu znajduje się w brokułach, marchwi, szczypiorku, koprze i sałacie. W diecie na piękne włosy bardzo ważną rolę odgrywają również minerały: miedź, cynk i krzem, które znajdziesz w m.in. pestkach dyni, słonecznika, migdałach, orzechach, rzodkiewce, a także w selerze. Łatwo wprowadzisz je do jadłospisu np. w formie przekąski. Jeśli chcesz zwiększyć objętość włosów, pomocne będą dobroczynne oleje, które dostarczysz organizmowi pod postacią oliwy, ryb morskich, czy oleju rzepakowego. W przypadku problemów z przetłuszczaniem należy jeść bogate w witaminy B warzywa strączkowe, takie jak fasola, soja i ciecierzyca.

Wzmocnij włosy dzięki odpowiedniej pielęgnacji

Poza wprowadzaniem zdrowych, jedzeniowych nawyków, warto stosować naturalne metody pielęgnacyjne. Jeżeli chcesz skutecznie polepszyć kondycję włosów, unikaj zbyt częstej stylizacji na gorąco (za pomocą lokówki, suszarki czy prostownicy). Odradza się również używanie szamponów oraz odżywek zawierających parabeny, SLES i SLS. Wybieraj produkty o jak najbardziej naturalnym składzie. Skuteczne jest również olejowanie włosów (przynajmniej raz w tygodniu) oraz nakładanie maseczek, które należy pozostawić na głowie przynajmniej przez godzinę.

Jednym ze sposobów, który przynosi natychmiastowy efekt, są ampułki zawierające substancje pochodzenia roślinnego. Ich rolą jest wzmocnienie struktury włosów, działając od samej cebulki. Zapewniają bardzo szybki rezultat, a także uodparniają kosmyki na uszkodzenia i działanie czynników zewnętrznych. Dobrej jakości ampułki do włosów, o składzie opartym na naturalnych składnikach i witaminach, znajdziesz w sklepach sprzedających profesjonalne kosmetyki, sprzęt i meble fryzjerskie. Znajdują się tam produkty stosowane przez zawodowców, dlatego ich działanie jest o wiele bardziej skuteczne i zaawansowane, niż w przypadku kosmetyków drogeryjnych.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Często łapiesz różnego typu infekcje? Cierpisz na złe samopoczuc...

Poczuj się zdrowo we własnym ciele

Jeżeli jazda na rolkach jest dla Ciebie czymś więcej niż okazją ...

Rolki freestyle – sprzęt dla zaawansowanych. Jakie wybrać?

Witamina D jest hormonem steroidowym, który wytwarzany jest z ch...

Witamina D, dlaczego jest taka ważna?

  Alkohol jest szeroko pojętym i ciężkim tematem. Tak wiele osó...

Alkohol w diecie, ”czyli skutki picia wódki”

Ripostą na rozpowszechnione niezdrowe jedzenie określane jako fa...

Superfood, czyli najlepsze jedzenie pod słońcem

  Niestety problem otyłości dotyczy coraz więcej osób, a co gor...

Dieta Dash - na czym polega najzdrowsza dieta świata?

Kobiety ciężarne potrzebują więcej witamin i minerałów niż wcześ...

Suplementacja w ciąży