Nie da się ukryć, że nadwaga i otyłość to dolegliwości, wobec których zasadnym jest używanie określenia „epidemia”. Tyjemy w zastraszającym tempie. Według raportów Światowej Organizacji Zdrowia (World Health Organization) w 2025 roku aż 1/4 populacji na świecie będzie otyła.
Nie dziwi zatem fakt, iż coraz więcej osób podejmuje trudy redukcji zbędnych kilogramów. Odchudzanie jest procesem wymagającym, w którym warto zadbać nie tylko o dietę, ale także prawidłową suplementację oraz aktywność fizyczną.
Proces redukcji zbędnych kilogramów może przybierać różne formy – począwszy od diet głodówkowych, poprzez zabiegi (liposukcja), a skończywszy na zbilansowanym, zdrowym odżywianiu w zgodzie z naturą. Nie trzeba się bowiem głodzić, ani poddawać skomplikowanym i nieprzyjemnym zabiegom, by zrucić dodatkowe kilogramy.
Aby schudnąć, trzeba „tylko i aż” przestrzegać zasad diety redukcyjnej, tj.:
Zwiększona ilość posiłków
Minimalna ilość posiłków w ciągu dnia to 4. Zaleca się jednak jeść znacznie częściej. Rzecz jasna, należy przy tym pamiętać, o odpowiednim bilansie. Oznacza to tyle, że należy jeść więcej mniejszych posiłków.
Przede wszystkim, jadłospis redukcyjny należy opierać na źródłach pełnowartościowego białka, tj. chudym mięsie, rybach oraz nabiale. Warto także pamiętać o tym, że znacznie korzystniej jest sięgać po węglowodany złożone, niż cukry proste.
Wbrew pozorom, nie należy również zapominać o tłuszczach (powinny stanowić do 20% całości kaloryki). Najlepszymi źródłami tłuszczów są: orzechy, oleje roślinne oraz ryby morskie.
Producenci suplementów diety oferują multum różnych preparatów wspomagających proces odchudzania. Oferta jest naprawdę bardzo szeroka, co niezwykle często okazuje się kłopotliwe dla konsumenta. Wszakże, jak wybrać naprawdę skuteczny środek spośród setek różnych produktów?
Warto korzystać z naturalnych preparatów, cieszących się dobrymi opiniami i recenzjami. Doskonale sprawdzą się suplementy diety oparte o błonnik, piperynę, kapsaicynę czy kofeinę. Do popularnych preparatów zaliczamy m.in.:
„Odchudzanie w zgodzie z naturą” to nie tylko dieta i naturalne suplementy diety, to także aktywność fizyczna. Warto zadbać o zwiększoną dawkę ruchu, tudzież realizację treningu redukcyjnego.
Regularna realizacja ćwiczeń przynosi doskonałe rezultaty. W szczególności rekomenduje się trening oparty o ćwiczenia tlenowe, tj.:
Dodaj komentarz