Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Dlaczego warto praktykować jogę?

Joga to nie tylko forma ćwiczeń, dzięki którym można osiągnąć ładną sylwetkę. Joga to praktyka, która bardzo pozytywnie wpływa na każdą dziedzinę życia. Uprawianie jogi ma mnóstwo zalet. Zajęcia z jogi zazwyczaj składają się z takich elementów, jak: medytacja, ćwiczenia oddechowe, asany (pozycje jogowe), rozciąganie oraz wzmacnianie mięśni, stawów, ścięgien.

Joga doskonale oczyszcza umysł i ciało. Regularne praktykowanie jogi redukuje stres, relaksuje, wycisza, pozwala pozbyć się napięć z organizmu. Praktyka jogi bardzo korzystnie wpływa na układ krążenia, reguluje i obniża ciśnienie krwi, obniża poziom cholesterolu, zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca, zapobiega takim chorobom, jak udar mózgu, cukrzyca, miażdżyca, otyłość. Głębokie oddychanie podczas ćwiczeń dotlenia organizm i sprawia, że krew sprawniej wędruje do wszystkich komórek.

Joga bardzo pozytywnie wpływa także na funkcjonowanie układu pokarmowego, przyspiesza metabolizm, oczyszcza z toksyn. Podczas ćwiczeń, w trakcie których pobudzamy przemianę materii toksyny są łatwiej i szybciej usuwane z organizmu.

Regularna praktyka jogi zwiększa odporność organizmu. Poprawia sprawność i kondycję. Dotleniony organizm w dobrej kondycji fizycznej rzadziej zapada na różne choroby. Joga jest także bardzo pomocna w odchudzaniu. Zmusza do wysiłku prawie wszystkie grupy mięśni, co pozwala szybciej spalić tkankę tłuszczową.

Nadaje ciału elastyczności i gibkości. Wydłuża mięśnie, ścięgna, więzadła, nawet te głębokie, których na co dzień w pełni nie używamy. Joga dodaje siły i pozwala rozluźnić całe ciało.   

Regularne praktykowanie jogi wpływa bardzo korzystnie na kręgosłup. Zapobiega wadom postawy i koryguje niektóre z nich. Praktyka asan wymusza utrzymywanie prawidłowej, wyprostowanej postawy, a to sprawia, że przestajemy się garbić. Wzmacnia i uelastycznia mięśnie kręgosłupa. Likwiduje bóle pleców, a także bóle barków, karku, kolan. Wzmacnia też kości i stawy, dzięki czemu jesteśmy odporniejsi na złamania i osteoporozę.

Osoby uprawiające jogę nie mają trudności z zasypianiem, z koncentracją, lepiej realizują się w pracy zawodowej. Ćwiczenia jogi są bezpieczne, nie obciążają organizmu, nie kończą się kontuzjami. Regularne praktykowanie asan odmładza ciało, a także zapobiega starzeniu.

Samodzielnie czy w grupie?

Do praktyki jogi potrzebna jest tylko mata lub materac gimnastyczny i wygodny strój. Jogę można ćwiczyć samodzielnie w domu, lepiej jednak zapisać się na zajęcia pod okiem instruktora jogi. Wtedy będziemy mieć pewność, że prawidłowo wykonujemy wszystkie ćwiczenia.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Dzięki warzywom nasza dieta może stać się ciekawsza i bardziej w...

12 najzdrowszych warzyw, czyli jak wzbogacić dietę w naturalny sposób?

Podjęte próby zrzucenia zbędnych kilogramów nie powiodły się? Ma...

Nie możesz schudnąć pomimo diety? Rozpocznij od regulacji metabolizmu za pomocą spalaczy tłuszczu!

Należysz do osób, które uwielbiają ciepło i na samą myśl o zim...

Zimne prysznice każdego poranka pozwolą Ci schudnąć i zachować  nienaganne zdrowie

  W dzisiejszych czasach coraz częściej można spotkać osoby pod...

Narkotyki, alkohol, palenie tytoniu.  Dlaczego nie warto stosować używek?

Zdrowy styl życia to cel coraz większej liczby osób - dzięki nie...

Dieta na podstawie testów genetycznych - najskuteczniejszy sposób na zdrowie i utratę wagi

    Do wyboru dostępnych jest coraz więcej diet odchudzających...

Dieta New Mayo Clinic

Maliny to pyszne owoce, które wykazują działanie przeciwzapalne ...

RASPBERRYKETONE700 - hit z USA dostępny w Polsce