Skuteczne odchudzanie z Hashimoto

Na początku warto w kilku słowach opisać czym jest choroba Hashimoto. Jest to przewlekłe limfocytowe zapalenie tarczycy, które między innymi objawia się przybieraniem na wadze, zaparciami, bólami mięśni i stawów, uciskiem w gardle, problemami z przełykaniem, zimnymi stopami i dłońmi oraz ciągłym przemęczeniem. Osobom chorującym na Hashimoto walka z nadwagą sprawia o wiele więcej problemów. Co najważniejsze konieczne jest odpowiednie leczenie endokrynologiczne (uzupełnienie poziomu hormonów co prowadzi do powrotu prawidłowego metabolizmu) w połączeniu z właściwa dietą oraz aktywnością fizyczną.

Czyli jak skutecznie zgubić na wadze chorując na Hashimoto?

W chorobie tej odpowiednio dopasowana dieta w znacznym stopniu może pomóc w zmniejszeniu procesu zapalnego oraz „ zmuszeniu” tarczycy do produkcji hormonów. Jednak najlepiej przed rozpoczęciem diety skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który dopasuje dietę indywidualnie.

Co wolno a co nie chorując na Hashimoto?

• Należy dostarczyć organizmowi dużo witamin i minerałów spożywając świeże warzywa, które zawierają antyoksydanty, witaminy E, C, A, selen i cynk, które wspomagają walkę ze stanem zapalnym,
• konieczne jest odpowiednie nawodnienie ( około 2 litry dziennie woda, zielona herbata, herbatki owocowe),
• należy spożywać 5-6 posiłków dziennie, dzięki czemu organizm będzie „ pracował” na bieżąco nie odkładając tkanki tłuszczowej,
• włączyć do diety produkty wysoko błonnikowe, pełnoziarniste, które pomogą uniknąć zaparć,
• należy wprowadzić do diety oliwę z oliwek, oleje roślinne, awokado a wykluczyć tłuszcze nasycone oraz trans, które mogą mieć działanie zapalne,
• zwiększyć ilość pełnowartościowego białka ( nabiał, ryby, jajka),
• bardzo ważna jest również aktywność fizyczna, która reguluje metabolizm oraz spala nadprogramowe kalorie.
• Ostatni posiłek należy spożywać najpóźniej 3 godziny przed snem.

Jak widać choroba Hashimoto nie jest wyrokiem. Skuteczne odchudzanie z Hashimoto również może się skończyć sukcesem. Dzięki odpowiedniemu leczeniu w połączeniu z dopasowaną dietą i aktywnością fizyczną w skuteczny sposób można walczyć z nadwagą, osiągnąć wymarzoną sylwetkę oraz uniknąć wielu problemów, które są skutkiem tej choroby. Wystarczy zasięgnąć porady specjalisty, zmienić tryb życia i odżywiania a sukces będzie na wyciągnięcie ręki.