Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Jesteś tym co jesz!

Twoje zdrowie przede wszystkim zależy od tego jakie masz nawyki żywieniowe.

Każda osoba dbająca o prawidłowe funkcjonowanie organizmu się musi zmienić niepoprawne nawyki żywieniowe, wtedy samopoczucie będzie dopisywać, odchudzanie czy też utrzymywanie prawidłowej masy ciała będzie skuteczne, a program treningowy o wiele bardziej efektywny. Zdrowe odżywianie nie musi być nudne ! Istnieje ogrom możliwości. Przygotowuj swoje dania ze zdrowych składników. Słowo ,, dieta” budzi negatywne skojarzenia i niepokój, tu nie chodzi o dietę samą w sobie, ale o dobre nawyki żywieniowe, które powinno się stosować całe życie. Ma być smacznie, zdrowo i pożywnie, a jadłospis musi być dobrze zbilansowany i dostarczać wszystkich składników odżywczych.

Warto zmienić nawyki żywieniowe, cieszyć się dobrym zdrowiem i szczupłą, smukłą sylwetką!

Ważna jest częstotliwość i pory posiłków, jedz regularnie, małe posiłki co 2-3 godziny. Regularne jedzenie podkręca metabolizm i oznacza, że będziesz szybciej spalać, to co zjadłeś. Nie oznacza to jednak, że ćwicząc można się opychać byle czym.

Istnieje również kilka dodatkowych sposobów na przyspieszenie przemiany materii:

1. Pij codziennie rano na czczo ciepłą wodę z cytryną, oczyścisz w ten sposób organizm z toksyn i przyśpieszysz metabolizm.

2.Jedz wysokiej jakości białko, jajka, drób, wołowina i nabiał. Białko to tzw. ujemne kalorie.

3. Ćwicz regularnie! Aktywność fizyczna podkręca metabolizm !

4.Odpowiednio nawadniaj swój organizm, pij przynajmniej 1,5 l wody dziennie

5. Przyprawiaj potrawy! Ostre przyprawy takiej jak chili i pieprz cayenne również pozytywnie wpłyną na prędkość przemiany materii

6.Ogranicz spożycie węglowodanów. Unikaj przede wszystkim węglowodanów prostych, cukru, białego chleba, makaronu etc.

7. Pij zielona herbatę i yerba-mate

8. Unikaj restrykcyjnych diet z drastycznym ograniczeniem kalorii, niedobór kalorii spowalnia metabolizm.

Dbaj o to, żeby Twoje posiłki były zbilansowane. Węglowodany złożone pod postacią pełnoziarnistego pieczywa, makaronu czy ryżu są lepszą alternatywą od tych z białej mąki. Zadbaj o odpowiednią ilość błonnika w swojej diecie!

Warzywa i owoce powinny być na porządku dziennym, z tym, że owoce jedz tylko w pierwszej części dnia, z racji tego, że zawierają cukry.

Stawiaj tylko na produkty naturalne, nieprzetworzone ! Czytaj etykiety, w supermarketowym jedzeniu aż roi się od chemii, konserwantów, zagęstników etc.

Bądź świadomy! Wiedz co jesz!

Pamiętaj ,że alkohol również jest bardzo kaloryczny i absolutnie niewskazany osobom walczącym z nadmiarem kilogramów. Jest też zwyczajnie niezdrowy, a jego częste spożywanie prowadzi do uzależnienia.

Słodzone napoje typu cola, energetyki i napoje owocowe to tylko niepotrzebne, ogromne ilość cukru i dodatkowych kalorii!

Ogranicz sól, która zatrzymuje wodę w organizmie, zastąp ją ziołami np. pokrzywą, rumiankiem, miętą.

Postaw na ryby ! Przynajmniej dwa razy w tygodniu jedz ryby, nawet te tłuste, morskie takie jak: makrela, tuńczyk łosoś, są zdrowe i zawierają niezbędne kwasy omega 3 i 6.

Zdrowy jadłospis jest podstawą sukcesu w odchudzaniu. Prawidłowe odżywianie to 70% sukcesu ! Postaw na zdrowie, wysoką jakość życia i dobrą kondycję. Zadbaj o siebie i bądź świadomy tego, co ląduje na Twoim talerzu.

Komentarze

  • Bardzo dobre porady, trzeba będzie się za to zabrać i w końcu troszeczkę zmienić swoje życie.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Ilość diet w Internecie jest wręcz szokująca. Jedną z mniej znan...

Okno żywieniowe – zdrowa dieta czy głodówka?

Wielu z nas wpadło dziś w paranoję dotyczącą zdrowego stylu ży...

Na czym polega zjawisko hormezy? Czyli hartuj swój organizm i przestań chorować!

  Kasza ta nie bez powodu nazwana jest „ królowa wszystkich kas...

Kasza gryczana zdrowa i smaczna

Wiodącą zasadą diety Atkinsa jest spożywanie tłuszczów w połącze...

Dieta atkinsa jadłospis

Dieta według grupy krwi musi być zdrowa, odpowiednio zbilansowan...

Dieta wg grupy krwi jadłospis

Dieta OXY jest dietą wysokobiałkową. Bazuje na diecie dr Dukana,...

Dieta oxy jadłospis

Proces odchudzania się polega na stosowaniu diety o obniżonej ka...

Odchudzasz się? Zobacz, jakie witaminy suplementować